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Quarantäne-Workout #7

Na, habt ihr schon Hummeln im Hintern? :-)

Quarantäne-Workout #6

Quarantäne-Workout #5 (Bauch-Special)

Ran an den Speck 💪🏼
Auf vielfachen Wunsch gibt es heute ein Spezial-Workout ausschließlich für euren BAUCH mit unseren Lieblingsübungen!

Vielen Dank damit für euer reges Interesse an unseren kleinen Trainingsfilmchen.
Für richtig gutes und gesundes Essen, übrigens nicht nur für Sportler, gibts die weltbesten Caterer - DIE GASTRONAUTEN

www.gastro-nauten.de oder www.facebook.com/gastronautenerfurt/

Die einzelnen Übungen inkl. Dauer sind wieder aufgelistet; im Video könnt ihr euch anschauen, wie‘s geht.

Viel Spaß und denkt bitte daran - Training nur dann, wenn ihr fit & gesund seid! 🙏🏼

Quarantäne-Workout #4

Bereit?! Es geht weiter💪🏼
Hier ist unser nächstes Quarantäne-Workout für euch! Machbar ohne Geräte, in jeder Wohnung, dem Garten oder auf eurem Balkon.

Die einzelnen Übungen inkl. Dauer sind wieder aufgelistet; im Video könnt ihr euch anschauen, wie‘s geht.
Und für leckeres und gesundes Essen wendet ihr Euch an die besten Caterer der Welt - DIE GASTRONAUTEN

www.gastro-nauten.de oder www.facebook.com/gastronautenerfurt/

Und Hopp 😉

Quarantäne-Workout #3

Wir haben da mal was vorbereitet:
Pünktlich zum Sonntag... damit ihr gar nicht erst faul werdet 😜 Das nächste Bewegungsmelder-Quarantäne-Workout für euch! Übrigens sind alle Trainings untereinander kombinierbar. Wer es also intensiver mag...bitteschön.

Da noch kein Impfstoff oder Medikament gegen das mutierte Corona-Virus gefunden ist, kommt regelmäßiger Bewegung, Sport und gesunder Ernährung ein enorm hoher Stellenwert zu, um die Abwehrkräfte zu stärken und das Risiko einer Erkrankung zu minimieren. Zur gesunden Ernährung werden wir in den nächsten Tagen hilfreiche Tipps und Rezepte posten.
Aber nun, viel Spaß mit dem Workout und denkt dran: Bitte trainiert nur, wenn ihr gesund und fit seid 💪🏼🙏🏼

Quarantäne-Workout #2

Quarantäne-Workout #1

Liebe Sportler, Läufer und OCR-Fans,

Corona schränkt unseren Alltag weiter ein, viele Volks- und OCR-Läufe sind abgesagt, Fitnessstudios sind geschlossen.

Wir trainieren trotzdem weiter!

Ab sofort werden wir regelmäßig bei Facebook, auf YouTube und hier auf unserer Internetseite ein Quarantäne-Workout anbieten.

Für Zuhause, den Balkon, Garten oder draußen und ohne großen Geräteaufwand. Außerdem könnt ihr vorerst auch weiterhin unsere Trainingsangebote nutzen. Natürlich immer mit zwei Metern Abstand zueinander. Für Infos einfach eine Nachricht schreiben.

Und jetzt geht‘s los:

Wir laden ein...

Nun ist es wieder soweit. Unser nächstes Bootcamp-Special (O.C.R. Style) liegt an und Du bist herzlich eingeladen. Bist Du bereit dafür oder liegst Du noch auf Deiner Couch und träumst davon, wie schön es wäre, wenn Du Biss hättest?

Treffpunkt ist diesmal um 9.00 Uhr der Stadtpark in Erfurt. Hier werden alle Teilnehmer instruiert, was auf sie zukommen wird. Das werden die ganzen schönen Dinge sein, die man vom Obstacle Course Racing kennt: Hangeln, Klettern, Kriechen, Schleppen und natürlich LAUFEN und das in verschiedenen Intensitäten und Schwierigkeitsstufen. Du wirst nach allen Regeln der Kunst nass, dreckig und fertig gemacht. Achte also bitte auf angemessene Kleidung und geeignetes Schuhwerk. Bitte bringe außerdem einen robusten Rucksack und etwas zum Trinken mit.

Du willst mitmachen? Dann melde Dich v o r h e r über Facebook oder durch einen Klick auf das unten stehende Bild an.
Kosten: 15 Euro p.P.  (Für Mitglieder ist das Training kostenfrei)

Die Bewegungsmelder, Erfurt, Crossfit, Obstacle Racing, OCR, Personal Training, Outdoor Sport
synchron push-ups

Keine Chance dem Festbraten...

Kurz vor Weihnachten gab es für unsere OUTDOOR BOOTCAMP Gruppe und erfreulicherweise das eine oder andere neue Gesicht, eine fordernde Trainingseinheit am Steigerwaldstadion, ein komprimiertes O.C.R. Training. Da haben die Muskeln schön gebrannt. Wenn Ihr so wollt, war das das Vorbeugeworkout zum Festbraten.    Allen BEWEGUNGSMELDER-Fans ein Frohes Weihnachtsfest.

Alle Jahre wieder...

...bedeutet unser sportlicher Jahresabschluss: Wir sehen uns beim GETTING TOUGH in Rudolstadt. Immerhin ist dieses Rennen das härteste, das es derzeit in Europa gibt. Manchmal infizieren wir mit unserer Begeisterung für den O.C.R. Sport auch andere Menschen, die wir quasi bis zur Ziellinie begleiten und die mit unserer Hilfe über sich hinaus wachsen. Manchmal laufe ich, Erik Eichholz, aber auch solo.

Obwohl ich diesmal mit einer unschönen Erkältung angetreten bin, habe ich es dennoch geschafft. Natürlich wesentlich langsamer als letztes Mal, aber trotzdem glücklich nach diesem verrückten Jahr voller Höhen, Tiefen und Veränderungen. Danach habe ich zwar ich wie der heisere Barry White geklungen, aber bin ganz zufrieden. Mehr war für mich diesmal nicht machbar. Aber ich freue mich sehr über den Erfolg von Daniel Greiner. Erfurt rockt halt und Thüringen erst recht.

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Die Hölle von Rudolstadt ist kalt und nass...
Erik Eichholz Getting Tough Personal Trainer Personal Training Erfurt Obstacle Racing OCR
Fix und fertig, aber noch nicht im Ziel...
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Manchmal tut es auch weh, aber nur ein wenig...

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Ich hasse diese Boulder-Wände...
Personal Trainer Erik Eichholz Personal Training Erfurt Obstacle Racing OCR Getting Tough Rudolstadt Outdoor Sport
Nicht mehr weit...
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Markus begrüßt mich im Ziel und irgendwie bin ich froh, den Typen zu sehen.

Gutscheine

Ab sofort könnt Ihr auch Gutscheine für a l l e Trainings, Massagen, Trainingscamps, Fitnesswochenenden und was auch immer Ihr aus unserem Angebot ausgewählt habt, verschenken.

Wer also kein passendes Geschenk findet oder unsere Produkte und Dienstleistungen einfach interessant und der Weitergabe würdig befindet, der schreibt uns einfach.

Unser Geschenkgutschein für Fitness in Erfurt
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